Упражнения на ягодицы и баланс с гантелей. Наклоны на одной ноге

Упражнения на ягодицы через работу на баланс

Почти у каждого человека есть так называемый мышечный дисбаланс правой и левой сторон. Когда мышцы с правой стороны сильнее напряжены чем с левой, у кого-то наоборот.

✔Если дисбаланс сильный, то это можно увидеть со спины. Визуально у такого человека с одной стороны мышцы будут преобладать, а с другой их почти не заметно.

Ещё это выражается разницей плеч по высоте, так как напрямую зависит от слабости одних и перенапряжении других мышечных групп.

✔Из-за дисбаланса мышц, многим людям во время тренировок бывает сложно равномерно распределять нагрузку.
Например, когда тренируют ягодицы выполняя классические упражнения: тяги становые и приседания.

Какая то из сторон будет нагружается больше чем слабая.
Новичкам же мышечный дисбаланс не даёт правильно выполнить упражнение чтобы включить нужные мышцы в работу.

👉В этом видео я не рассказываю как избавится от перекоса в мышцах и полностью убрать дисбаланс.

Я показываю как можно укреплять ягодицы с помощью простых упражнений чтобы дополнительно заставить работать отстающие мышцы и распределять нагрузку равномерно.

Более подробно смотрите в этом видео:

 

 

✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru

Автор статьи: Борис Краснов

Поделитесь записью с друзьями!

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий