Упражнения на ягодицы через работу на баланс
Почти у каждого человека есть так называемый мышечный дисбаланс правой и левой сторон. Когда мышцы с правой стороны сильнее напряжены чем с левой, у кого-то наоборот.
✔Если дисбаланс сильный, то это можно увидеть со спины. Визуально у такого человека с одной стороны мышцы будут преобладать, а с другой их почти не заметно.
Ещё это выражается разницей плеч по высоте, так как напрямую зависит от слабости одних и перенапряжении других мышечных групп.
✔Из-за дисбаланса мышц, многим людям во время тренировок бывает сложно равномерно распределять нагрузку.
Например, когда тренируют ягодицы выполняя классические упражнения: тяги становые и приседания.
Какая то из сторон будет нагружается больше чем слабая.
Новичкам же мышечный дисбаланс не даёт правильно выполнить упражнение чтобы включить нужные мышцы в работу.
👉В этом видео я не рассказываю как избавится от перекоса в мышцах и полностью убрать дисбаланс.
Я показываю как можно укреплять ягодицы с помощью простых упражнений чтобы дополнительно заставить работать отстающие мышцы и распределять нагрузку равномерно.
Более подробно смотрите в этом видео:
✔️Записаться на консультацию или составить тренировочную программу: mail@krasnovfitness.ru
Автор статьи: Борис Краснов