Становая тяга с гантелями для ягодиц. Техника выполнения

Упражнение тяга становая на прямых ногах, направлено на проработку ягодиц. Большинство ошибок связано с неправильным наклоном во время выполнения упражнения.
⠀
Основное на что здесь следует обратить внимание при наклоне, это отведение таза (ягодиц назад) тем самым растягивая целевые мышцы, чтобы потом их сократить при подъеме.

⠀

▫Большинство новичков вместо наклона начинают просто садиться используя мышцы ног вместо ягодиц.
⠀
▫Задача тянуть таз (ягодицы) максимально назад, как будто вы хотите открыть сзади дверь, при этом совершая наклон корпуса и используя для этого ягодицы.
⠀
▫Держите спину ровно не округляя ее, ноги ставьте на ширину таза с опорой в пятки.
⠀