Как тренироваться во время отпуска не напрягаясь?

Кто из вас составляет себе тренировочную программу, продолжая тренироваться во время отпуска в тренажерном зале?

А ведь наверняка при поиске отеля важным приоритетом было наличие тренажерного зала и заранее была составлена программа занятий.

В вас жила полная уверенность и непоколебимость в том, что уж на этот раз я не буду как все — только есть, загорать и придаваться различным слабостям в виде алкоголя и сигарет. Буду тренироваться и приеду с отдыха в отличной физической форме, с кубиками пресса всем на зависть!

Желание или действительность?

С таким оптимистичным настроем, взяв спортивную форму и тренировочную программу, едите на отдых. Приехав в отель, даете себе два дня на акклиматизацию, которые незаметно пролетают в блаженстве и расслаблении души тела, а потом вспоминаете, что надо все-таки найти тренажерный зал и начать уже воплощать тренировочную программу в действие.

С великим трудом вы наконец находите затерянный в лабиринтах отеля тренажерный зал и вдруг с ужасом обнаруживаете, что этот самый спортивный зал, совсем не отвечает вашим ожиданиям.

Во-первых, он маленький, а во-вторых в нем почти нет привычных для вас тренажеров, а те что имеются в наличии на половину не работают. Да.. ситуация, и как тут воплощать заботливо написанный вами или вашим тренером тренировочный план?

И вы, махнув рукой уходите оправдывая себя невозможностью тренироваться в таком убогом зале где кроме гантелей, машины смита и беговой дорожки ничего путевого нет. За две недели ничего не случиться, а там приеду и наверстаю.

А потом часто бывает обидно, рассчитывая приехать с отпуска в отличной физической форме на зависть всем, на деле приезжаете с приличными лишними килограммами. И приходится начинать все сначала. Понятно что в отеле, как правило, имеется простенький тренажерный зал и рассчитывать на тот уровень к которому вы привыкли у себя в фитнес-клубе явно не стоит.

Выберите для себя золотую середину

Вначале определитесь , что вы конкретно хотите от отдыха? Пахать как одержимый спортсмен (вместо отдыха) или просто делать легкую и эффективную тренировку-разминку для поддержания тонуса в мышцах, а заодно и жирок лишний поджечь набранный за изобильным столом, отдых все же!

Я и многие люди которые серьезно занимаются фитнесом и сделали это своим образом жизни и когда едем на отдых, то в первую очередь отдыхаем, но делаем это активно.

А это значит, что и тренировки будут совсем другие, благодаря которым можно хорошо отдохнуть от привычных занятий и тренировочных программ. Каким же образом это происходит спросите вы? А очень просто, когда я еду в отпуск и живу в отеле, то заранее понимаю, что зал будет самый простой.

Все что мне понадобится для занятий и поддержания физической формы, это утренняя зарядка на берегу моря и максимум пятьдесят минут на занятия в тренажерном зале, где я намечаю себе тренировочную программу в соответствии с оборудованием, находящимся там.

Простое решение—тренируйтесь в удовольствие

Я разработал специальную тренировочную программу для таких случаев. И предлагаю вам использовать ее в качестве примера, так как она идеально подходит для занятий в небольших тренажерных залах, находящихся в отеле.

Основной ее смысл состоит в том, чтобы выполнить все намеченные упражнения с небольшими весами по кругу, с минимальным отдыхом и практически без остановки.

Для этого нужны гантели, и два-три тренажера. Но и с помощью только одних гантелей можно сделать большую часть тренировки, а дальше добавить пресс и любой кардио-тренажер, ну и конечно, в завершение всего, плавание в бассейне или море.

В результате получается очень динамичная и энергозатратная тренировка, за которую прорабатываются практически все мышцы и сгорает много лишних калорий. И тренировка проходит легко и в удовольствие не напрягая, так можно заниматься каждый день без отдыха, все на пользу.

Более подробно о тренировочной программе для тренажерного зала во время отдыха

⇓Смотрите видео⇓

Автор статьи: Борис Краснов

Друзья, если вам понравилась моя статья, напишите комментарий или поделитесь в соц.сетях⇓

Подписаться на новости