Как эффективно сделать растяжку для плеч?

Если вас беспокоят проблемы связанные с плечевыми суставами — плохая гибкость (руки не заводятся назад), застаревшие травмы (мешающие выполнять различные упражнения), мышечные боли, то я вам пора начать делать очень эффективное упражнение для решения этой проблемы

Как вы знаете с любой проблемой нужно работать, причем именно в физическом смысле, а не только пить таблетки и мазаться волшебной мазью. Такая работа называется реабилитация (восстановление после травм) и она позволяет с помощью физической нагрузки укреплять и восстанавливать проблемные участки в опорно-двигательном аппарате вашего организма.

Я вам расскажу про упражнение, которое помогло многим людям. А также на протяжении многих лет я сам выполнял и продолжаю применять его по сегодняшний день, для профилактики и развития хорошей гибкости связочного аппарата плечевых суставов. Также это упражнение стало  любимым способом разминки для многих моих учеников.

Упражнение совершенно несложное и выполнять его можно даже дома или на работе во время коротких перерывов. Оно прекрасно поможет снять статическое напряжение в мышцах верхней области спины и шеи при длительной работе за компьютером.  Итак возьмите любой длинный резиновый жгут, можно обычную одежную резинку, веревку или же любую легкую палку (можно швабру). И начните выполнять показанное мной упражнение.

При систематическом выполнении данного упражнения ваши связки и мышцы станут более эластичными и расслабленными, а суставы подвижными. Скованность и дискомфорт уйдут и появится свобода движения.

Автор статьи : Борис Краснов

Друзья, если вам понравилась моя статья, напишите комментарий или поделитесь в соц.сетях.