Приседания с гантелью между ног. Техника выполнения

Приседания с гантелью между ног, плие. Упражнение позволяет проработать мышцы ног включая ягодицы. Упражнение вовлекает в работу все ваши остальные мышцы тела для того чтобы удерживать правильное положение тела во время приседаний.

В качестве отягощения можно использовать не только гантель любого веса, но и гирю.
А из подручных средств запросто подойдет 5 литровая бутыль с водой или тяжелый камень.
Так что если вы на отдыхе и не имеете специального оборудования, то используйте любой тяжелый предмет.
⠀
▫Во время приседания не смещайтесь на носки, приседайте через пятки.
▫Не округляйте спину, напрягите мышцы и прогните в пояснице.
▫Держите корпус слегка в наклоне, чтобы плечи были над коленями во время седа.
⠀
▫Не проваливайтесь в сед слишком низко, отводите таз назад.
▫Руки прямые и не сгибаются в локтях, просто держат гантель.
⠀

Более подробно о технике, я рассказываю в самом видео: