12 января, 2020 
KrasnovFitness Любая тренировка начинается с хорошей разминки. Как разомнешься так и потренируешься. Всегда есть мнение относительно разминки — что лучше, делать обычную разминку или растяжку?
Сам я предпочитаю обычную, динамичную разминку, а растяжку делаю только в конце, в качестве завершающей заминки, мне по ощущениям так комфортней.
11 января, 2020 KrasnovFitness Меня давно просили этот пост — про совместимость алкоголя со спортом. Тема объемная, много интересных деталей кратко не расскажешь, поэтому не обессудьте за длинный текст.
⠀
Полагаю некоторым людям в конце трудной рабочей недели, хочется расслабиться, так уж сложилось в нашей русской традиции и самый быстрый, простой способ — это АЛКОГОЛЬ.
Безусловно, все зависит от количества выпитого, поэтому я написал общие сведения о влиянии алкоголя, но с повышением дозы и эффект влияния будет ощутимее.
10 января, 2020 KrasnovFitness Для полноценной работы нашего организма нужны белки. Про белки известно уже давно, само слово — протеин (белок) исходит из древнегреческого «Портос» — первый.
Белок это (такие кирпичики) строительный материал для нашего тела.
Необходимые нам белки состоят из 22 аминокислот, наш организм способен сам производить всего 13, а недостающие 9 получаем из пищи.
9 января, 2020 KrasnovFitness Думаю каждый человек иногда испытывает в жизни перепады настроения по разным причинам. У меня например это может происходит даже без причинно.
⠀
Вчера все было круто и оптимизм зашкаливал, а сегодня утром конкретная апатия.. и что с этим делать непонятно.
Все это накладывается на текущие дела и события, становится сложным выполнение многих задач. И если во время не выйти из начавшейся депрессии, то затянуться это может на долго.
8 января, 2020 KrasnovFitness На днях девушка по имени Юля, которая у меня тренируется и всерьез следит за своим весом спросила, можно ли ей есть оливье в Новый год?
Я сказал — конечно ешь, ты же тренируешься, всё-таки праздник и новогоднее настроение. Но я не уточнил что имел ввиду только один день — новогоднюю ночь, а потом надо сразу вернуться в свой привычный режим.
7 января, 2020 KrasnovFitness Питание в состоянии стресса может запросто вызвать ожирение
Еда в состояние стресса способна легко добавить несколько лишних килограммов.
К такому выводу пришли австралийские учёные в ходе исследования, которое проводили на мышах.
30 декабря, 2019 KrasnovFitness На днях набрел на одну познавательную статью, где на основе исследований приводятся интересные факты о пользе вина. Спешу с вами поделится.
⠀
Оказывается полезным считается только красное вино, в котором в большом количестве содержится вещество получаемое из кожуры винограда — Ресвератрол.
30 декабря, 2019 KrasnovFitness Всем кто причастен к тренировкам, знакома фраза — углеводное окно. Но думаю что не все, до конца понимают его истинное значение. Я и сам решил освежить свои знания почитал на эту тему статьи и делюсь с вами.
На самом деле более корректным считается термин: белково-углеводное окно.
27 декабря, 2019 KrasnovFitness Каждое свое утро я начинаю с ледяного душа, а первое было еще в 9 лет. Своего сына мы приучили к этому ещё с 6 месяцев. Сейчас в 4года без лишних вопросов проснувшись, он первым делом идёт принимать ледяной душ.
⠀
Что такое простуда мы не знаем. У нас дома в любое время года открыты окна и свежо, ребёнок ходит без одежды даже после вечерней ванны.
⠀
23 декабря, 2019 KrasnovFitness Сейчас многие блогеры и эксперты пишут о законе энергетического баланса и я тоже писал об этом в своих постах.
Так вот, некоторые люди могут понять информацию под другим углом. В итоге решив что раз дефицит в 150-200 калорий от своего рациона, реально помогает снизить собственный вес, то если ещё больше ограничить своё питание — на 400-500 ккал, от рациона, можно похудеть быстрее.
Сейчас многие блогеры и эксперты пишут о законе энергетического баланса и я тоже писал об этом в своих постах.
Так вот, некоторые люди могут понять информацию под другим углом. В итоге решив что раз дефицит в 150-200 калорий от своего рациона, реально помогает снизить собственный вес, то если ещё больше ограничить своё питание — на 400-500 ккал, от рациона, можно похудеть быстрее.
