4 января, 2022 
KrasnovFitness Наклон выполняется с опорой на переднюю ногу.
Упражнение даёт возможность лучше (локально) проработать свои ягодичные мышцы.
Для лучшей нагрузки используем гантель, которую держим в противоположной руке для большей асимметрии и нагрузки.
Во время наклона и подъема, выполняется небольшой поворот корпуса через ягодицу опорной ноги для лучшей нагрузки мышцы.
14 марта, 2021 KrasnovFitness С помощью этого упражнения отлично прорабатываются глубокие мышцы стабилизаторы, которые отвечают за равновесие и координацию.
⠀
Работа с глубокими мышцами повышает стабильность суставов и позвоночника. Снижает риск получения травм вовремя резких и не привычных движений.
21 февраля, 2021 KrasnovFitness Из — за сложности строения, переплетения мышц и связок, плечи это самый подвижный и одновременно уязвимый сустав. Его легко травмировать при неосторожном резком движении, падении, перегрузки во время работы с весами и других похожих ситуациях. А если уже была легкая травма и при этом не было проведена реабилитация (восстановление с помощью упражнений) то вероятность новой травмы высока.
9 октября, 2020 KrasnovFitness Отжимания вниз головой — упражнение для плечевого пояса.
Данное упражнение предназначено для укрепления мышц плечевого пояса и рук. С помощью отжиманий вниз головой можно значительно укрепить силу рук и мышц плечевого пояса, улучшив свои силовые показатели. Это упражнение подходит абсолютно всем, в том числе и девушкам. Нагрузка будет зависеть от качества движения и количества повторений. ⠀
8 октября, 2020 KrasnovFitness Как укрепить ноги с помощью подъема на тумбу и заднего выпада
В этом упражнении я объединил два упражнения (зашагивания на возвышенность и задний выпад) в одно и сделал работу ног более эффективной и разнообразной.
С помощью этого упражнения мы прорабатываем мышцы ног и ягодиц.
8 октября, 2020 KrasnovFitness 
13 сентября, 2020 KrasnovFitness 
12 сентября, 2020 KrasnovFitness Приседания с гантелью между ног, плие. Упражнение позволяет проработать мышцы ног включая ягодицы. Упражнение вовлекает в работу все ваши остальные мышцы тела для того чтобы удерживать правильное положение тела во время приседаний.
11 сентября, 2020 KrasnovFitness Приседания с гантелями над плечами и жимом вверх. Это функциональное упражнение в котором задействованы все основные мышечные группы.
Во время приседаний вы удерживаете гантели над плечами и выжимаете их после того как встаете. Поэтому при выполнении этого упражнения вам необходимо контролировать все свои мышцы — ноги, спину, плечи, пресс и руки.
⠀
10 сентября, 2020 KrasnovFitness Это упражнение относится к функциональным упражнениям в нем задействованы все основные мышечные группы (ноги, плечи, спина, руки) В качестве снаряда кроме медбола можно использовать 5 литровую бутыль с водой, обычную гантель желательно не менее 4кг или любой похожий тяжелый предмет.
⠀
