Пресс на каждый день

Мышцы пресса это пожалуй самая популярная и больная тема для многих. Редко кто не задумывается на тем как выглядит его живот, особенно когда приходится выезжать на отдых в теплые страны, где каждый на пляже предстает во всей  своей красоте с подтянутым животом, наличием кубиков или вообще полным их отсутствием, а живот такой что хоть не раздевайся.

Пресс

 

 

И как обычно это бывает перед сезоном многие начинают тщательно качать мышцы пресса, надеясь наверстать упущенное время накачав пресс. Конечно если особых проблем с этой частью живота нет, то результат не заставит себя долго ждать. Но как быть если там все конкретно запущенно и совсем не было времени на спортивный зал и фитнес? Упражнение на пресс

Вы же  понимаете , чтобы быть в хорошей физической форме и отлично  выглядеть не достаточно пару месяцев в год уделять внимание таким важным аспектам как питание и тренировки. Это надо делать постоянно день за днем поддерживая наработанный результат. И потому самое лучшее средство для получение результата это постоянство. Поэтому не проще ли работать с прессом на протяжении всего года.  Причем уделять времени для наработки этих мышц в таком случае понадобится гораздо меньше,чем когда начинаешь практически с нуля.

Но вот не у всех есть возможность часто посещать, а пресс это вообще самое не любимое упражнение. И что теперь нужно каждый раз пойти в зал чтоб поработать с прессом? Нет совсем не обязательно, то есть в зал нужно ходить, ведь там вы же не только мышцами живота занимаетесь. Есть много разных  упражнений благодаря которым можно работать с этой частью живота не только в зале, но и в любом другом месте – дома или даже прямо на отдыхе на давая себе расслабляться. И причем для этого упражнения не нужны тренажеры, достаточно лечь на пол и сразу начать делать.

Я вам покажу одно из них, оно не сложное в выполнении, но зато очень эффективное. Лично у меня после такого упражнения мышцы сразу приходят в хороший тонус.

 

Выполнять такое упражнение можно как зарядку с утра по 20-30 раз 3 подхода (3х20) Желаю вам всегда оставаться в хорошей форме.

Автор: Борис Краснов

 

Devushka-v-trenazhernom-zale-Kakie-preimushhestva-ot-zanjatij-Девушка-в-тренажерном-зале-Какие-преимущества-от-занятий

Зачем девушке тренажерный зал?

Друзья, привет! Хочу сегодня поговорить на тему: девушка в тренажерном зале. Представьте на минутку девушку, в тренажерном зале занимающуюся со штангой и гантелями.

bazovye-uprazhnenija-базовые-упражнения

Базовые упражнения для тренажерного зала

В этой статье я хочу рассказать про систему базовых тренировок в тренажерном зале. Для чего обычно люди приходят в спорт зал? Для того чтобы  привести себя в форму, избавиться от ненужного «багажа» (лишнего веса), подтянуть или нарастить мышцы, чтобы они стали упругими и имели красивые очертания рельефа.

Интервью с Кириллом Шупинским.

Кирилл Шупинский  персональный фитнес-тренер с большим стажем.Автор блога SMARTCOACH

Кирилл в детстве имел проблемы со здоровьем, но благодаря окружению людей увлекающихся спортом и своему  характеру, увлекся силовыми видами спорта.  Благодаря спорту победил проблемы связанные со здоровьем, а свой опыт наработанный годами, начал передавать товарищам по залу, что в дальнейшем переросло в тренерскую карьеру. У Кирилла большое количество учеников не только в спорт зале, но в других городах, которых он успешно выводит на новый уровень. Когда я только познакомился с Кириллом, то сразу почувствовал исходящий от него мощный заряд энергии. Под руководством такого тренера можно не только быть в отличной физической форме, но получить мощный позитивный заряд настроения.

Kak-ukrepit'-kisti-ruk-Как-укрепить-кисти-рук

Как укрепить кисти рук?

Как укрепить кисти рук? Вопрос, который возникает у каждого, кто начинает тренироваться с ощутимыми весами. Крепкие кисти рук никогда не бывают лишними, особенно когда идет работа с гантелями и штангой. Часто бывает так, что слабые кисти рук не позволяют выполнять упражнения в которых возрастает нагрузка на эти участки рук.

Постановка цели

Учимся ставить цель на результат!

Друзья привет! Хочу поговорить сегодня о немаловажной роли  в достижении результата как постановка цели или другими словами – составление плана.

 

Kak-pravil'no-dyshat'-vo-vremja-trenirovki-Как-правильно-дышать-во-время-тренировки

Учимся правильно дышать во время тренировки

Для меня, как и для всех профессиональных спортсменов правильное дыхание во время тренировки является не менее важным, чем сама тренировка. От этого зависит не только как она пройдет, но и насколько эффективной она будет.

Pol'za-diet-ili-poterja-vremeni-i-zdorov'ja-Hudeem pravil'no-Польза-диет-или-потеря-времени-и-здоровья-Худеем правильно

К черту диеты или как эффективно сбросить вес

Интервью с Арсениным Сергеем Владимировичем. Врач, кандидат медицинских наук. Член-корреспондент РАЕН. Директор НИИ «Нутуротерапии»Сергей увлеченно занимается спортом и пропагандирует здоровый образ жизни.

Диета – вред или польза?

Думаю что каждый  не  раз слышал про разнообразные виды диет. Не стану их перечислять, речь пойдет не о названиях.Диета

Многие применяли их на своем опыте, некоторые даже неоднократно. Кто то выдерживал до конца, кто то срывался и не дотянув до заветных кг, начинал (извините за выражение)  жрать и часто вдвое больше обычного. В любом случае слово диета у многих вызывает не очень позитивные мысли, в первую очередь это определенные ограничения в привычном  режиме  питания, отказ от многих продуктов, тренировка силы воли одним словом. А вот какой эффект в результате всего перечисленного?

Kak-pravil'no-delat'-rastjazhku-myshc-i-svjazok-как-правильно-делать-растяжку-мышц-и-связок

Гибкость или зачем нужно растягиваться (stretching)

Почти все мы в детстве были гибкими и подвижными, садились на шпагат, вставали на мостик, крутили колесо. Почему же так получается, что с годами мы теряем гибкость и становимся простите за выражение – деревянными.