Как быстрее сжечь жир во время тренировки?

Эта статья будет полезна тем людям у которых в приоритете не только набор мышечной массы, но и сжигание подкожного жира. Существует много различных методик позволяющий ускорить процесс жиросжигания во время тренировок. Сегодня об одном таком методе я вам расскажу.

Почему лучше не есть быстрые углеводы до тренировки

Для того чтобы лучше понимать процесс жиросжигания давайте с вами вспомним что в качестве источника энергии наш организм использует в первую очередь когда мы тренируемся. Все верно наш организм берет все что лежит на поверхности это углеводы, особенно простые углеводы, которые содержатся в мучных и сладких продуктах это всевозможные булочки, печенья, вафли, шоколад, конфеты, соки, кола и даже энергетики.

Все эти продукты содержат быстрые углеводы, когда сахар попадает в наш организм, он заставляет поджелудочную железу выбрасывать гормон под называнием инсулин, который помогает организму быстро переработать его в источник энергии и, как правило жир.

⇓Смотрите видео⇓

Поэтому если вы пришли на тренировку и в вашем желудке оказался один из таких продуктов незадолго до начала занятий, то вся ваша работа будет сведена к тому что организм в качестве источника энергии будет пользоваться этими быстрыми углеводами и ни о каком процессе жиросжигания речи идти не может, инсулин просто блокирует сжигание жира.

И в течение всей тренировки вы не дойдете до подкожного жира потому, что углеводов будет вполне достаточно для получения энергии.

Что помогает сжигать жир?

Но если вы придете на тренировку после перерыва около 2 часов последнего приема пищи, ваш гликоген закончится очень скоро и организму ничего другого не останется как в качестве источника энергии начинать использовать жировые клетки.

Поэтому если вы едете на тренировку подумайте о том что для вас важно, если хотите сжигать именно подкожный жир, постарайтесь поесть как минимум за 2 часа до тренировки, а во время занятий не пить никаких сладких напитков.

А если вы до и после тренировки дополнительно примите комплекс аминокислот и BCCA, то это ускорит процесс восстановления и выносливости ваших мышц, а также поможет усилить потерю жира.

Друзья используйте эту методику и увидите как у вас буквально на глазах начнут уменьшаться сантиметры в области талии.

Автор статьи : Борис Краснов

Подписаться на новости

Друзья, если вам понравилась моя статья, напишите комментарий или поделитесь в соц.сетях.