Для чего нужен BCAA

Для полноценной работы нашего организма нужны белки. Про белки известно уже давно, само слово — протеин (белок) исходит из древнегреческого «Портос» — первый.
Белок это (такие кирпичики) строительный материал для нашего тела.
Необходимые нам белки состоят из 22 аминокислот, наш организм способен сам производить всего 13, а недостающие 9 получаем из пищи.

BCAA это всего 3 аминокислоты

BCAA как раз состоит из 3х незаменимых аминокислот:
Валин, Лейцин и Изолейцин, они входят в 9 недостающих аминокислот.
⠀
Они оказывают на наш организм неоценимое влияние — Активно восстанавливают ткани мышечных волокон, кожи и костей.
Улучшают энергетический баланс в мышцах и замедляют их старение, способствуют сжиганию жира, нормализуют сахар в крови.
⠀
Подавляют чувство голода и улучшают сжигание жира. Я сам это чувствую, например после них часто есть не хочется, приходится заставлять себя.

Отличие BCAA от обычных аминокислот

Уникальность BCAA сравнении с другими аминокислотами, в том что они попав в организм сразу питают наши мышцы энергией, тогда как другим аминокислотам, нужно больше времени для проявления своего действия.
⠀
Фактически BCAA являются защитниками наших мышц. Даже если мы во время не поели, но приняли комплекс BCAA, то они не дадут организму использовать мышцы в качестве топлива.

Когда нужен дополнительный прием BCAA

Например при плохом и скудном питании, когда явно идет недобор по белкам. И конечно при повышенных физических нагрузках. Помните, что вы помимо тренировок есть и другая жизнь и там тоже нужны силы и энергия, а если нет достаточного восстановления, то страдает все.

Есть ли вред для организма от приема BCAA

Только плохое качество продукта -подделка и слишком низкая цена.
И конечно передозировка, если злоупотреблять, впрочем как и чем либо.
⠀
В этом случае возможны высыпания на коже и расстройства пищеварительного тракта. Но это очень редко, главное не гнаться за дешевой ценой, где могут быть плохое сырьё и некачественное производство.

Как лучше принимать BCAA
⠀

Всаа выпускают в виде: капсул, порошка, таблеток и в жидкой форме.
Для приема каждый выбирает свой наиболее удобный вариант.
⠀
Например, я принимаю BCAA только в тренировочные дни. Я развожу порошок в шейкере и пью напиток во время тренировки.
А иногда пью в таблетках 12шт, разделив порцию на два приема.

Половину 6шт за 10минут до тренировки, а вторую 6шт сразу после тренировки не выходя из спортзала.
⠀
Но, если вы чувствуете что плохо восстанавливаетесь, то можно утром натощак перед завтраком принимать половину порции в дни отдыха.

Автор статьи: Борис Краснов