Архивы рубрики ‘Упражнения’

Kak-nachat'-zanimat'sja-sportom-sistematicheski-Как-начать-заниматься-спортом-систематически

Как начать заниматься спортом и сделать это привычкой?

Как начать заниматься спортом систематически и не пропускать тренировки? Как сделать так, чтобы занятия фитнесом вошли в привычку, доставляли удовольствие и давали желаемый результат?

Trenazhernyj-zal-trenirovka-dlja-devushek-тренажерный-зал-тренировка-для-девушек

Тренажерный зал — тренировка для девушек

Эту статью я хочу посвятить вопросу тренировок в тренажерном зале для девушек. Вначале хочу немного рассказать вам, что такое тренажерный зал лично для меня. Я обожаю тренажерный зал, в нем есть все, что помогает мне и многим другим людям, оставаться в отличной физической форме, изменять формы тела в лучшую сторону, повышая качество своей жизни

Программа тренировок на ягодичные мышцы для женщин

Упругие и подтянутые ягодицы для любой женщины имеют важное значение. Не менее важное чем объем груди или красивая прическа. Упругие и спортивные ягодицы это страшное оружие для притягивания взглядов противоположного пола и неоспоримая сексуальность. Лично я, да и многие мужчины всегда обращают внимание на красивую и подтянутую попку у женщин

Skol'ko-trenirovat'sja-v zale-programma-zanjatij. -Сколько-тренироваться-в зале-программа-занятий.

Как тренироваться во время отпуска не напрягаясь?

Кто из вас составляет себе тренировочную программу, продолжая тренироваться во время отпуска в тренажерном зале?

Kak-nauchit'sja-podtjagivat'sja-na-turnike-s-nulja-Как-научиться-подтягиваться-на-турнике-с-нуля

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля?

Что дают подтягивания, нужны ли они человеку, который занимается физическими упражнениями и хотел бы иметь видимый результат или же вполне можно обойтись без подтягиваний? Вопрос, который часто встает перед теми, кто с подтягиваниями не дружит все-таки это упражнение требует хорошего физического развития хотя бы верхней части тела.

Vorkaut-Warkout-Funkcional'nye-trenirovki-na-beregu-morja-Воркаут-Щаркоут-Функциональные-тренировки-на-берегу-моря

Тренировка на берегу моря во время отпуска

Друзья, привет! Сегодня я расскажу про воркаут (Warkout) тренировки—это различные функциональные упражнения на открытом воздухе. Этот пост будет полезен всем кто любит во время отпуска не только путешествовать,

Нет-желания-тренироваться?-Учимся-решать-эту-проблему

Нет желания тренироваться? Что делать?

Ежедневно и добросовестно занимаясь в спортзале, никто не застрахован от таких моментов в своей жизни, когда желание заниматься, может пропасть. Случается это из-за стрессов, чрезмерной усталости или плохого настроения, наступают дни, что не хочется тренироваться и в очередной раз, придя в зал нет ни сил, ни желания начинать выполнять запланированную тренировку. Перебороть себя в такой […]

Пресс на каждый день

Мышцы пресса это пожалуй самая популярная и больная тема для многих. Редко кто не задумывается на тем как выглядит его живот, особенно когда приходится выезжать на отдых в теплые страны, где каждый на пляже предстает во всей  своей красоте с подтянутым животом, наличием кубиков или вообще полным их отсутствием, а живот такой что хоть не […]

bazovye-uprazhnenija-базовые-упражнения

Базовые упражнения для тренажерного зала

В этой статье я хочу рассказать про систему базовых тренировок в тренажерном зале. Для чего обычно люди приходят в спорт зал? Для того чтобы  привести себя в форму, избавиться от ненужного «багажа» (лишнего веса), подтянуть или нарастить мышцы, чтобы они стали упругими и имели красивые очертания рельефа.

Kak-ukrepit'-kisti-ruk-Как-укрепить-кисти-рук

Как укрепить кисти рук?

Как укрепить кисти рук? Вопрос, который возникает у каждого, кто начинает тренироваться с ощутимыми весами. Крепкие кисти рук никогда не бывают лишними, особенно когда идет работа с гантелями и штангой. Часто бывает так, что слабые кисти рук не позволяют выполнять упражнения в которых возрастает нагрузка на эти участки рук.