Архивы рубрики ‘Снижение веса’

Kak-poschitat'-dnevnuju-kalorijnost'

Как посчитать дневную калорийность

Если вы решили похудеть снизив % жира, то нужно снизить калорийность питания. В зависимости от собственного веса, калорийность снижают на 200-500ккал. ⠀ Но всегда делают это плавно, потому что если урезать сразу много калорий, то уже через неделю это скажется на общем самочувствии в худшую сторону. ⠀ Если хотите набрать мышечную массу, то нужно слегка […]

Polezno-li-pit'-vodu-s-limonom

Полезно ли пить воду с лимоном

Пару недель назад я начал пить воду с лимоном. Была легкая простуда и я решил поддержать организм.Надо сказать что простуда прошла в этот же день, а самочувствие с каждым днем заметно улучшалось, появилось больше энергии и даже вес упал на 1 кг за неделю. ⠀Мне стало интересно узнать больше о пользе воды с лимоном.Я был […]

O-gormone-rosta

О гормоне роста (часть 2)

Так как ГОРМОН РОСТА естественно вырабатывается нашим организмом, то практически не вызывает побочных эффектов если не завышать рекомендуемые дозы. Все побочные эффекты незначительны и если возникают, то носят обратимый характер. В этом посте я расскажу как стимулировать и поддерживать производство собственного гормон роста на высоком уровне.

O-gormone-rosta

О гормоне роста (часть 1)

В последнее время я часто слышу вопросы о гормоне роста, люди интересуются и спрашивают как он может им помочь если применять его дополнительно. Я изучил объемный материал по этой теме, много сам узнал полезного, здесь постараюсь кратко изложить суть.Гормон роста он же Соматотропин и Соматропный гормон роста – вырабатывается нашим гипофизом.

Lestnica-vmesto-trenirovki

Лестница вместо тренировки

Недавно наткнулся на интересную статью исследование, делюсь с вами: ⠀Оказывается сейчас набирают тренд соревнования по забегу по лестнице на последний этаж. Начиная с знаменитой башни Эмпайр- стейт- билдинг в Америке, в которой участники преодолевают 1576 ступенек и заканчивая малоизвестными высотными зданиями по всему миру. Полный список можно найти на Towerrunning.com

Dlja-chego-nuzhen-BCAA

Для чего нужен BCAA

Для полноценной работы нашего организма нужны белки. Про белки известно уже давно, само слово – протеин (белок) исходит из древнегреческого «Портос» – первый. Белок это (такие кирпичики) строительный материал для нашего тела. Необходимые нам белки состоят из 22 аминокислот, наш организм способен сам производить всего 13, а недостающие 9 получаем из пищи.

Stoit-li-v-Novyj-god-nalegat'-na-oliv'e

Стоит ли в Новый год налегать на оливье

На днях девушка по имени Юля, которая у меня тренируется и всерьез следит за своим весом спросила, можно ли ей есть оливье в Новый год? Я сказал – конечно ешь, ты же тренируешься, всё-таки праздник и новогоднее настроение. Но я не уточнил что имел ввиду только один день – новогоднюю ночь, а потом надо сразу […]

Eda-na-stresse-dobavit-vam-lishnie-kilogrammy

Еда на стрессе добавит вам лишние килограммы

Питание в состоянии стресса может запросто вызвать ожирение Еда в состояние стресса способна легко добавить несколько лишних килограммов.К такому выводу пришли австралийские учёные в ходе исследования, которое проводили на мышах.

Mozhno-li-pohudet'-golodaja

Можно ли похудеть голодая

chto-takoe-kalorii-prostoe-obyasnenie

Что такое калории – простое объяснение

Как измеряется калория Калория = единица измерения энергии. Ее тепловая мощность выглядит так: 1 калория – это энергия, необходимая для нагревания 1 грамма воды на 1 градус. Любая еда, является энергией и то что наш организм способен из неё добыть измеряется в калориях.