Архивы рубрики ‘Фитнес’

kak-ne-rasteryat-formu-na-samoizolyacii

Как не растерять форму на самоизоляции

В повседневной жизни активность намного выше, помимо тренировок тратится много энергии на решение обычных жизненных задач в течение дня. Но, в условиях самоизоляции активность резко падает. Из-за низкой физической активности появляется больше соблазна есть, кухня и холодильник рядом. Особенно тянет на все антизожное, вспомните новогодние праздники. Организм легко адаптируется к среде обитания – если вы […]

Pochemu-toshnit-vo-vremja-trenirovki

Почему тошнит во время тренировки

За время тренерской работы я насмотрелся на похожие случаи.В основном это случалось на первых тренировках у людей, которые были после длительного перерыва физических нагрузок или вообще никогда не тренировались раньше. ⠀Даже маленькие нагрузки вызывали у них симптомы тошноты.Но были редкие случаи, когда тошнота и рвота появлялись даже у хорошо подготовленных людей.

O-gormone-rosta

О гормоне роста (часть 1)

В последнее время я часто слышу вопросы о гормоне роста, люди интересуются и спрашивают как он может им помочь если применять его дополнительно. Я изучил объемный материал по этой теме, много сам узнал полезного, здесь постараюсь кратко изложить суть.Гормон роста он же Соматотропин и Соматропный гормон роста – вырабатывается нашим гипофизом.

Lestnica-vmesto-trenirovki

Лестница вместо тренировки

Недавно наткнулся на интересную статью исследование, делюсь с вами: ⠀Оказывается сейчас набирают тренд соревнования по забегу по лестнице на последний этаж. Начиная с знаменитой башни Эмпайр- стейт- билдинг в Америке, в которой участники преодолевают 1576 ступенек и заканчивая малоизвестными высотными зданиями по всему миру. Полный список можно найти на Towerrunning.com

Nuzhna-li-rastjazhka-pered-trenirovkoj

Нужна ли растяжка перед тренировкой

Любая тренировка начинается с хорошей разминки. Как разомнешься так и потренируешься. Всегда есть мнение относительно разминки – что лучше, делать обычную разминку или растяжку? Сам я предпочитаю обычную, динамичную разминку, а растяжку делаю только в конце, в качестве завершающей заминки, мне по ощущениям так комфортней.

Dlja-chego-nuzhen-BCAA

Для чего нужен BCAA

Для полноценной работы нашего организма нужны белки. Про белки известно уже давно, само слово – протеин (белок) исходит из древнегреческого «Портос» – первый. Белок это (такие кирпичики) строительный материал для нашего тела. Необходимые нам белки состоят из 22 аминокислот, наш организм способен сам производить всего 13, а недостающие 9 получаем из пищи.

Gormony-schast'ja-kak-ubit'-depressiju

Гормоны счастья – как убить депрессию

Думаю каждый человек иногда испытывает в жизни перепады настроения по разным причинам. У меня например это может происходит даже без причинно. ⠀ Вчера все было круто и оптимизм зашкаливал, а сегодня утром конкретная апатия.. и что с этим делать непонятно. Все это накладывается на текущие дела и события, становится сложным выполнение многих задач. И если […]

chto-takoe-uglevodnoe-okno

Что такое углеводное окно

Всем кто причастен к тренировкам, знакома фраза – углеводное окно. Но думаю что не все, до конца понимают его истинное значение. Я и сам решил освежить свои знания почитал на эту тему статьи и делюсь с вами. На самом деле более корректным считается термин: белково-углеводное окно.

chto-luchshe-dlya-poxudeniya-beg-ili-silovye-nagruzki

Что лучше для похудения – бег или силовые нагрузки?

Почему когда люди хотят похудеть, выбирают – бег У большинства людей, решивших привести себя в порядок и начать здоровый образ жизни, первое что приходит на ум, это начать бегать. Видимо этот стереотип сформирован старыми поколениями, когда понятие физической нагрузки заключалось в зарядке на стадионе и беге по нему.

Kak-nakachat'-press-kubikami

Как накачать пресс кубиками

Почему пресс кубиками у вас уже есть Пресс кубиками у вас уже есть, даже если не занимаетесь в спортзале и вообще далеки от фитнеса. Дело в том что мышцы пресса имеют именно такое строение – кубиками. А вот визуально их увидеть, можно только у человека с низким процентом подкожного жира, обычно это от 20 – […]